Ergonomische tips voor je werkplek

 Bij Ergonomisch werken is een goede    
 werkhouding is belangrijk.  
 

Begin met het goed instellen van je werkplek.


Bureaustoel

  • Hoogte: bovenbenen horizontaal
  • Zitdiepte: de knieholte is ruim vrij
  • Stand rugleuning: hoofd recht naar voren
  • Lendensteun: daar waar steun prettig is
  • Armsteun: schouders ontspannen, armen in hoek van 90 graden
  • Houd rekening met de persoonlijke voorkeur

 

Bureauhoogte

  • Pas de hoogte van het bureau aan op de bureaustoel
  • Bij continu beeldschermwerk: bureau even hoog als de armsteunen
  • Bij een combinatie van beeldschermwerken en lees- en schrijfwerk: bij voorkeur 2 tot 3 cm hoger dan de armsteunen
  • Hoogte bureau is ook afhankelijk van de houding: verhogen bij een sterk gebogen houding en verlagen bij opgetrokken schouders

 

Beeldscherm

Afstand
Zo groot mogelijk, maar afhankelijk van:

  • optimale leesbaarheid 
  • individuele voorkeur 
  • lettergrootte en gebruikte software 
  • helderheid beeldscherm

 

Hoogte

  • Hoofd middenpositie, dus geen gebogen of gestrekte nek
  • Bovenkant beeldscherm op ooghoogte

 

Positie

  • Voorkom spiegelingen en sterke contrasten
  • Bij voorkeur dwars op het raam en meer dan 1 meter afstand van het raam

 

Toetsenbord en muis/laptop

  • Recht voor het lichaam en muis zo dichtbij mogelijk
  • Documenten tussen toetsenbord en monitor, eventueel op een documenthouder
  • Stand van de polsen zo recht mogelijk
  • Maak bij langdurig werken met de laptop gebruik van een laptopstandaard met losse muis en toetsenbord

 

Blijf niet te lang in dezelfde houding werken, maar wissel af. Bewegen is belangrijk!


Meer informatie over een goede werkhouding?

Wilt u met een goede werkhouding achter het bureau zitten? Of bent u nieuwsgierig waar een goede werkplek aan moet voldoen? MW Arbo Support helpt u hierbij met een werkplekonderzoek.

Voor meer informatie over ergonomische werken en een betere werkplek en een offerte op maat kunt u mij bereiken via telefoonnummer: 06-54395088 of per e-mail: info@mwarbosupport.nl

werkplekonderzoek


Contact                    Ergonomisch werken


Hunenbaan 5                    Werkplekonderzoek        
7822 EC Emmen                                  Voorlichting en opleiding            
tel 06 54 39 50 88                            Zelfstandig Professional           
info@mwarbosupport.nl                                RI&E Preventie